[...] robic to 15 min biegu w miejscu po treningu czy nie?? trening dzis kiepso bo i samopoczucie kiepskie;/ słaba motywacja i wogóle;/ ale tak czasmi jest ze sa lepsze i gorsze dni teraz sa chyba te gorsze mam nadzieje ze szybko przejda bo dzis nawet nie miałem ochoty na trening a z micha dzis kiepsko, za chwile wszamie jajca przed spaniem a jutro [...]
[...] 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, 50kg dipsy 3s 12, 10, 10 Brzuch 15 min taboreciku od dwóch dni mam takie zakwasy na łydkach ze szok, na udach tez ale mniejsze co do treningu to całkiem ok sie dzis cwiczyło, ale jednak lepszym rozwiazniem bedzie chyba zmiana go na [...]
[...] Ann. no do ładowanai zdał by sie wolny cały dzien bo inaczej to ciezko, własnie teraz u mnie bedzie ładowanie pod znakiem zapytanai bo kurde od piatku do niedzieli bede miał dni w rozsypce wiec nie wiem jak to bedzie najwyzej zrobie tydzien poźniej i juz sie kiolka razy zastanawiałem czy to ma jakies znaczenie kiedy zrobie ładowanie bo np. qazar [...]
[...] nie zrobił HIITA bo jak kawałek sie przebiegłem to nogi po tej tabacie czuc jak nie wiem, co do białka to sam nie wiem ile mam... i pewno cos obnize kalorii w nastepnym tygodniu to czyli mówisz ze moze byc tak ze w dni bez siłowni robie 60min rowerka i np. tabate zamiast drugiej sesji? bo co do tej tabaty to juz nie raz mówiłem ze jak w tamtym [...]
[...] bo juz drugiej sesji nie bede robił bo trzeba powoli kalorii dodawac rossi ja tam jeszcze nie wiem jak białko smakuje wiec do zadnego nie jestem uprzedzony, ale za kilka dni sie przekonam carbon dzieki za linka bo sie przydał Bachman mówicie ze ostrowia nie dobra ale za to dobrze cenowo wychodzi.Kiedyś moze sam wypróbuje koles kurde troche [...]
[...] skodzio gdzie ty u mnie widzisz żebra? a co do niedoboru tej witaminy to mi nic nie wiadomo... p.s a co do tego BCAA które bede testował to dobrze bedzie jak dam 10g 30min przed treningiem i 15g po treningu razem z carbo i 5g mono a przed rowerkiem? wtedy bym miał na dwa dni treningowe Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-26 20:09:24
[...] na profesjonalna siłke i miał jakiegos asekuranta Przemyski to miałem tylko próbke z treca bo sie załapałem do testowania ja jak zwykle zalany, forma u mnie tylko pare dni przez wakacje jest narazie masuje, redukcja pewno na wiosne/lato obecna forma jest na 173 stronie chyba ale na zdj chyba za dobrze wyszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
a wiec tak u mnie dziś dzien nie treningowy ogólnie to tak nadeszły te ***owe dni w których wszystko mnie w****ia, wydaje mi sie ze nie ma progresu, wygladam jakbym wogóle nie cwiczył, czuje sie sflaczały itp itd...czasami mysle zeby to wszytsko ***nac w kat... (ale pewno długo bym bez żelastwa nie wytrzymał ) motywacja mała ale mam nadzieje ze to [...]
[...] to wiedziałem juz przed redukcja o tej niby imprezie, tak samo 29 kwietnia prwadopodobnie tez cos tam mam gdzies isc a tak to dopiero koniec maja/poczatek czerwca bedzie 3 dni przerwy bo wyjazd i potraktuje to jako reset mysle ze jutro to jakies piwo niczym nie zaszkodzi chyba zeby jakos tabate przed tym walnac..ale chyba nie ma co kobinowac [...]
ludi cwicze cwicze ale dzis i prawdopodobnie jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy... a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co [...]
[...] tak sie pewno nie wytne tak jak planowałem i marzyłem na poczatku reduckji, bo redukuje na penwo do konca maja ale przypuszczam ze pociagne do 20 czerwca i moze na te 20 dni czerwca wszkocze na ckd ale to zobacze jeszcze ale to i tak mało czasu zeby sie wyciac do kosci, bo fatu jeszcze duzo... micha: 1.4jajka+10g [...]
witam wróciłem, michy wiadomo nie było zarcie słabe, procenty były, podlany jestem ale mysle ze bedzie tak jak mówice ze po 2 dniach wróci wszystko do normy , ale h*j nie mysle o tym trzeba luzowac arnold co do tego planu to ja teraz w chodze na diete ckd wiec i plan bedzie pod to, bedzie duzo powtórzen wiec i cięzary beda małe, narazie nie mam [...]
[...] powtorzen. czasem 5 podciagniec waskim nachwaytem i podchwytem mnie przerasta. o dipach i pompkach to nawet nie wspomne chociaz, udalo mi sie zbudowac ogolny szkielet tygodnia i alternatywne treningi w domu. mam w sumie sporo sprzetu, no cos z tego wykombinuje. aczkolwiek drazni mnie jeszcze to kombinowanie i chaotyzm. dlatego podjelam [...]
Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]
[...] - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce "ochotników" indywidualne propozycje Programu treningowego wg Systemu MASS oraz [...]
To nie wiem jak Ty ten trening rzetelnie robisz, ale po miesiacu (4 tygodnie) powinienes chyba cwiczyc 64% RM, a nie sprawdzac rekordy ;P? a w 5tym tygodniu maks 80% dopiero 1-2 serie x 2 :]. A apropo treningu, moj wpis z dzienniczka treningowego 18 listopad 2008 :D "W poprzedzającym miesiącu wykonywałem podobny trening, ale średnio się [...]
Coś w tym jest Karina :) Hmm z wagą będzie ciężko bo to takie zboczenie już... ale spróbuję najpierw od raz na dwa dni, a potem co raz to rzadziej ! Wszedł mi teraz jeszcze jeden posiłek. Dzisiejszy dzien, ksztaktował się mianowicie: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, nie przełamałem się na coś innego - [...]
Niestety pech chciał że coraz bardziej męczy mnie grypa :/ dopadła mnie 2-3 dni temu i czuję jak się rozkręca. Gorączka, ból gardła i mega rozbicie heh :/ nie miało mnie to kiedy spotkać :/ Do gardła idzie Tymsal itp. na całą resztę objawów boje się czegokolwiek używać, byłe do soboty :/ A tymczasem jestem już po ostatnim wczorajszym treningu [...]
[...] czy aby wszystko dobrze mi wychodzi. W związku z tym, by wszystko było dokładne wpadłem na pewien pomysł. By sprawdzić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mógłbym ze 3 dni ponosić sobie pulsometr, później to uśrednić i od tego zacząć. Co o tym myślicie? Zapomniałem zaznaczyć, że pulsometr wylicza kalorie, dzięki temu będę mógł obliczyć [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
